Kuis : Berapa Usia Anda Sebenarnya?

Apakah Anda mengenal seseorang yang tampak lebih muda atau lebih tua dari usia yang sebenarnya? Itu mungkin terjadi karena usia tubuh tidak sesuai dengan usia kronologis (kalender). Wanita yang mengalami penuaan dini bisa terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya adalah gaya hidup yang kurang sehat.

Yuk cari tahu berapa usia Anda yang sebenarnya, dengan menjawab pertanyaan pada kuis berikut ini.

Petunjuk:

Untuk menjawab pertanyaan nomor 1-6, nilai dari jawaban Anda :

  • Ya, selalu – 1 poin
  • Kadang-kadang – 0,5 poin
  • Tidak – 0 poin

1. Apakah Anda melakukan latihan yang bersifat aerobik setiap hari?

Riset membuktikan bahawa olahrga baik untuk kesehatan jantung, tulang dan otak – dan mengurangi resiko penyakit kronis. Olahraga yang bersifat aerobik, seperti berenang, jalan kaki, dan bersepeda, akan mempertahankan kemudaan jantung dan paru-paru.

2. Apakah olahraga yang Anda lakukan (paling tidak seminggu sekali) mencakup latihan beban?

Ketika menua, kita akan kehilangan massa tulang, yang akan mempengaruhi berat badan dan turunnya mobilitas.

3. Latihan khusus untuk mempertahankan kesehatan tulang adalah penting, seperti lari, jalan kaki, tenis, karena tubuh dipaksa ‘melawan’ gaya tarik bumi.

a. Apakah tulang Anda terlatih setiap hari?

b. Apakah berat badan Anda ideal (tidak terlalu berat atau terlalu kurus)?

4. Diet sehatadalah mutlak untuk mempertahankan kemudaan tubuh dan pikiran, antara lain dengan mengonsumsi buah dan sayur segar yang banyak mengandung antioksidan.

a. Anda mengonsumsinya minimum 5 macam dalam sehari?

b. Anda menghindari gula, garam dan makanan olahan?

c. Anda mengurangi konsumsi lemak hewani dan memilih minyak nabati?

d. Anda banyak minum air putih?

5. Riset menunjukkan stres akan mempercepat sel menua. Apakah Anda selalu menjauhi stres? Mampukah Anda bertahan dalam situasi stres?

6. Beberapa studi membuktikan kurang tidur akan membuat wajah kemerahan seperti terbakar, yang bisa berakibat penuaan dini, Anda tidur sediitnya 8 jam dengan kualitas baik di malam hari?

7. Paparan sinar matahari bisa mengakibatkan penuaan dini dan merusak mata. Anda selalu melindungi tubuh untuk meminimalkan efek negatif sinar matahari?

  • Ya, selalu – 2 poin
  • Kadang-kadang – 1 poin
  • Tidak sama sekali – 0 poin

8. Merokok akan merusak tubuh, termasuk kulit, tulang, jantung, dan mata. Anda bukan perokok?

  • Ya – 2 poin
  • Saya suka suasana merokok dan/atau saya sering terpapar asap rokok –  1 poin
  • Saya perokok – 0 poin

9. Terlalu banyak menonsumsi alohol akan merusak hati, jantung, kesuburan dan tulang. Anda mengikuti aturan pemerintah bahwa konsumsi yang direkomendasikan adalah 1-2 gelas per hari, atau Anda sama sekali tidak minum alkohol?

  • Ya – 2 poin
  • Kadang-kadang – 1 poin
  • Saya peminum alkohol – 0 poin.

Hitung poin Anda!

12-16 poin:

Anda tampil muda, tak beda jauh dengan tahun-tahun sebelumnya – pertahankan kondisi ini.

8-11 poin:

Pada umumnya penampilan Anda cukup baik, tapi cobalah untuk membuat beberapa perubahan yang lebih menyehatkan.

0-7 poin:

Jangan biarkan proses penuaan menjadi takdr ‘DNA’ Anda. Ubahlah gaya hidup Anda sekarang juga.

Sumber : Bonus Majalah Pesona Edisi September 2012

nutrishake coklat

Miliki tubuh sehat dengan berat badan ideal bersama Nutrishake dari Oriflame.

Leave a Reply