Awet Muda Dengan Banyak Bergerak

Tubuh manusia dirancang utuk bergerak. memang seiiring bertambahnya usia, Anda makin tidak dimungkinkan untuk seaktif waktu muda dulu. Namun salah besar bila bertambah usia anda malah makin pasif, apalagi menyetop aktifitas fisik sama sekali, Sebab bagi tubuh berlaku hukum use it or lose it! Bila Anda tidak menggunakan, fungsinya akan menurun.

Banyak penelitian mengungkapkan hal ini. Penelitian tahun 2008 yang dimuat dalam Archives of Internal Medicine, b

tips awet muda

ahwa berapa pun usia Anda, jika waktu luang Anda diisi dengan beraktivitas, maka proses penuaan akan melambat. Orang-orang yang hanya duduk untuk makan, bekerja, menonton televisi, dan berbaring, secara biologis memiliki tubuh 10 tahun lebih tua ketimbang mereka yang aktif seperti banyak berjalan, menari, berolahraga, dan bekerja menggunakan otot-otot besar.

 

Cukup 30 menit berolahraga dengan intensitas sedang saja, lima kali dalam seminggu. Takaran sedangnya adalah ketika Anda berjalan cepat atau latihan di treadmill, terasa ada peningkatan denyut nadi, tapi tidak membuat terengah-engah, ditandai dengan Anda tetap dapat berbicara lancar saat berjalan di atas treadmill. Variasikan latihan aerobik ringan Anda dengan peregangan, seperti yoga, pilates atau senam pelenturan lainnya.

Selain banyak bergerak, bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen kalsium agar tulang Anda dapat menopang tubuh saat Anda bergerak. Atau dengan mengkonsumsi suplemen yang dapat meregenerasi sel-sel jaringan tubuh seperti Fruta Glow.

Sumber : Majalah Pesona Edisi September 2014
Gambar : freeimages.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *