Trik Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, radang sendi dan berbagai penyakit lainnya. Kabar baiknya, menurunkan berat badan walaupun hanya sedikit saja dapat mengurangi risiko terhadap penyakit-penyakit ini.

Harus diakui, menurunkan berat badan itu tidka mudah. Namun ada beberapa trik yang diakui para dokter di Amerika dapat membantu menurunkan berat badan. Tulisan ini dikutip dari buku The Body Clock Guide to Better Health oleh Michael Smolensky, Ph.D.

Sinar matahari meningkatkan metabolisme

Studi-studi terkini mengungkapkan, paparan terhadap sinar matahari tar terlindung dalam jumlah terbatas, misalnya 10 menit saja di pagi hari, dapat meningkatkan metabolisme yang cukup untuk membuat lebih ramping 10 pon tanpa diet. Hanya dengan duduk diluar sambil minum kopi pagi atau jalan kaki 5 menit di daerah sekitar rumah anda lalu balik lagi sudah memadai.

Saat mata mengabsorpsi sinar matahari, otak didorong memproduksi ser0tonin lebih banyak. Serotonin adalah suatu zat kimia yang membangkitkan semangat dan membantu mengendalikan makan saat emosional.

Sarapan di rumah

Anda mungkin pernah membaca atau mendengar, orang-orang yang tidak makan sarapan kemungkinan 4 kali lebih besar menjadi obesitas. Pendapat ini benar, tapi masih ada cerita lainnya. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari kekuatan sarapan pagi untuk melangsingkan, Anda harus makan di rumah. Hanya dengan cara ini saja dapat mengurangi intake kalori makan pagi Anda yang cukup untuk menurunkan resiko maslah berat badan yang bandel hingga 50%.

Menurut para ahli dari Prevention Research Center di Yale University, kombinasi makan kalori tinggi, porsi besar dan suasana yang menimbulkan gangguan di restoran membuat kita lebih mudah makan secara berlebihan.

Protein untuk pembakaran lemak lebih cepat

Para ahli di Harvard menemukan, makanan camilan kaya protein seperti telur rebus matang atau segenggam kacang-kacangan sebelum olahraga akan memicu peningkatan pembakaran lemak sampai 68% selama lebih dari 8 jam sesudah olahraga. Selain itu camilan ini juga membantu pertumbuhan otot yang mempercantik siluet dan membakar kalori sampai sebanyak 50%.

Buat variasi

Bosan dari hari ke hari melakukan olah raga yang sama? Begitu juga dnegan tubuh Anda. Pada saat otot tubuh Anda beradaptasi dengan suatu latihan (sesudah sekitar 3 minggu), otot-otot menjadi sangat efisien dalam melakukan gerakan tersebut. Akibatnya kalori yang dibakar berkurang hingga 25% dibanding ketika mulai pertama kali.

Solusinya? beralih atau ganti dengan aktivitas baru secara teratur. mengkombinasi berbagai jenis gerakan dapat mencegah plateau penurunan  berat badan sampai 50%.

Gunakan wajan anti lengket

Mengganti wajan biasa dengan wajan anti lengket dapat menghemat sekitar 200 kalori dan 23 gram lemak per resep. Trik lainnya: gunakan gelas tinggi kurus ketimbang gelas pendek gemuk. Sebuah studi University of Illionois menemukan jusm soda dan minuman kalori tinggi lainnya yang diminum akan berkurang sampai lebih dari 70% dibanding biasanya jika diminum dengan gelas tinggi kurus.

Bicara dengan teman

Riset Brown University menemukan, berkumpul dengan grup pendukung penurunan berat badan seperti Wellbeing Club akan membantu orang-orang menurunkan berat badan 3 kali lebih banyak dibanding jika mereka melakukannya sendiri. Bicara dengan teman atau rekan sekerja juga bisa mendapatkan efek pelangsingan yang sama.

Nutrien yang membantu penurunan berat badan

Tidak mendapatkan kecukupan nutrien tertentu dapat menghambat penurunan berat badan.

Jika Anda mengalami stres terus menerus coba dapatkan suplemen vitamin B kompleks yang dapat mencegah perubahan kadar gula darah yang memicu munculnya keinginan untuk makan. Nutrien ini juga memeprcepat penurunan berat badan sampai sebanyak 30%.

Jika Anda sering pilek, minum vitamin C untuk mendorong tubuh membakar timbunan lemak. Para ahli di Inggris menemukan, konsumsi 3 gram vitamin C setiap hari dapat memicu penurunan berat badan sampai 8 pon dalam 6 minggu.

Meningkatkan konsumsi makanan kaya kalsium pada saat masa menstruasi bukan hanya meredakan sindrom pramenstruasi parah hingga 50% tetapi juga dapat membantu menurunkan lebih dari 60% lemak tubuh.

Jika Anda selalu merasa lelah, tingkatkann kadar coenzym Q10 (CoQ 10). kemampuan tubuh untuk membuat nutrien pembakar lemak ini turun 60% sesudah usia 40. Menurut para ahli di University of Texas, para pediet yang mendapatkan CoQ 10, sebanyak 100 mg setiap hari, mengalami penuruna berat badan rata-rata 30 pon dalam 2 bulan.

Namun perlu diingat sebelum Anda mengkonsumsi suplemen apapun, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Mau diet dengan cara mudah dan menyenangkan? Cobalah konsumsi Nutrishake setiap hari. Baca testimoni pengguna Nutrishake yang berhasil menurunkan berat badan di link berikut.

Klik disini testimoni Nutrishake

nutrishake strawberry

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *