Trik Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, radang sendi dan berbagai penyakit lainnya. Kabar baiknya, menurunkan berat badan walaupun hanya sedikit saja dapat mengurangi risiko terhadap penyakit-penyakit ini.

Harus diakui, menurunkan berat badan itu tidka mudah. Namun ada beberapa trik yang diakui para dokter di Amerika dapat membantu menurunkan berat badan. Tulisan ini dikutip dari buku The Body Clock Guide to Better Health oleh Michael Smolensky, Ph.D.

Sinar matahari meningkatkan metabolisme

Studi-studi terkini mengungkapkan, paparan terhadap sinar matahari tar terlindung dalam jumlah terbatas, misalnya 10 menit saja di pagi hari, dapat meningkatkan metabolisme yang cukup untuk membuat lebih ramping 10 pon tanpa diet. Hanya dengan duduk diluar sambil minum kopi pagi atau jalan kaki 5 menit di daerah sekitar rumah anda lalu balik lagi sudah memadai.

Saat mata mengabsorpsi sinar matahari, otak didorong memproduksi ser0tonin lebih banyak. Serotonin adalah suatu zat kimia yang membangkitkan semangat dan membantu mengendalikan makan saat emosional.

Sarapan di rumah

Anda mungkin pernah membaca atau mendengar, orang-orang yang tidak makan sarapan kemungkinan 4 kali lebih besar menjadi obesitas. Pendapat ini benar, tapi masih ada cerita lainnya. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari kekuatan sarapan pagi untuk melangsingkan, Anda harus makan di rumah. Hanya dengan cara ini saja dapat mengurangi intake kalori makan pagi Anda yang cukup untuk menurunkan resiko maslah berat badan yang bandel hingga 50%.

Menurut para ahli dari Prevention Research Center di Yale University, kombinasi makan kalori tinggi, porsi besar dan suasana yang menimbulkan gangguan di restoran membuat kita lebih mudah makan secara berlebihan.

Protein untuk pembakaran lemak lebih cepat

Para ahli di Harvard menemukan, makanan camilan kaya protein seperti telur rebus matang atau segenggam kacang-kacangan sebelum olahraga akan memicu peningkatan pembakaran lemak sampai 68% selama lebih dari 8 jam sesudah olahraga. Selain itu camilan ini juga membantu pertumbuhan otot yang mempercantik siluet dan membakar kalori sampai sebanyak 50%.

Buat variasi

Bosan dari hari ke hari melakukan olah raga yang sama? Begitu juga dnegan tubuh Anda. Pada saat otot tubuh Anda beradaptasi dengan suatu latihan (sesudah sekitar 3 minggu), otot-otot menjadi sangat efisien dalam melakukan gerakan tersebut. Akibatnya kalori yang dibakar berkurang hingga 25% dibanding ketika mulai pertama kali.

Solusinya? beralih atau ganti dengan aktivitas baru secara teratur. mengkombinasi berbagai jenis gerakan dapat mencegah plateau penurunan  berat badan sampai 50%.

Gunakan wajan anti lengket

Mengganti wajan biasa dengan wajan anti lengket dapat menghemat sekitar 200 kalori dan 23 gram lemak per resep. Trik lainnya: gunakan gelas tinggi kurus ketimbang gelas pendek gemuk. Sebuah studi University of Illionois menemukan jusm soda dan minuman kalori tinggi lainnya yang diminum akan berkurang sampai lebih dari 70% dibanding biasanya jika diminum dengan gelas tinggi kurus.

Bicara dengan teman

Riset Brown University menemukan, berkumpul dengan grup pendukung penurunan berat badan seperti Wellbeing Club akan membantu orang-orang menurunkan berat badan 3 kali lebih banyak dibanding jika mereka melakukannya sendiri. Bicara dengan teman atau rekan sekerja juga bisa mendapatkan efek pelangsingan yang sama.

Nutrien yang membantu penurunan berat badan

Tidak mendapatkan kecukupan nutrien tertentu dapat menghambat penurunan berat badan.

Jika Anda mengalami stres terus menerus coba dapatkan suplemen vitamin B kompleks yang dapat mencegah perubahan kadar gula darah yang memicu munculnya keinginan untuk makan. Nutrien ini juga memeprcepat penurunan berat badan sampai sebanyak 30%.

Jika Anda sering pilek, minum vitamin C untuk mendorong tubuh membakar timbunan lemak. Para ahli di Inggris menemukan, konsumsi 3 gram vitamin C setiap hari dapat memicu penurunan berat badan sampai 8 pon dalam 6 minggu.

Meningkatkan konsumsi makanan kaya kalsium pada saat masa menstruasi bukan hanya meredakan sindrom pramenstruasi parah hingga 50% tetapi juga dapat membantu menurunkan lebih dari 60% lemak tubuh.

Jika Anda selalu merasa lelah, tingkatkann kadar coenzym Q10 (CoQ 10). kemampuan tubuh untuk membuat nutrien pembakar lemak ini turun 60% sesudah usia 40. Menurut para ahli di University of Texas, para pediet yang mendapatkan CoQ 10, sebanyak 100 mg setiap hari, mengalami penuruna berat badan rata-rata 30 pon dalam 2 bulan.

Namun perlu diingat sebelum Anda mengkonsumsi suplemen apapun, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Mau diet dengan cara mudah dan menyenangkan? Cobalah konsumsi Nutrishake setiap hari. Baca testimoni pengguna Nutrishake yang berhasil menurunkan berat badan di link berikut.

Klik disini testimoni Nutrishake

nutrishake strawberry

 

Mengenal Rosehip Dalam Nutrishake

sumber: wikipedia

Salah satu bahan alami dalam komposisi nutrishake adalah rosehip. Menurut literatur Wikipedia, rosehip adalah buah dari tanaman bunga mawar yang umumnya berwarna merah oranye, tapi pada beberapa spesies ada yang berwarna ungu kehitaman. Rosehip mulai terbentuk setelah proses penyerbukan bunga di musim semi atau awal musim panas, lalu matang di akhir musim gugur sampai musim dingin.

Rosehip biasa digunakan untuk membuat jeli, sirup, selai, manisan, dicampurkan dalam sup, kue pie, roti, minuman, anggur atau bisa juga dimakan mentah dengan membuang bulu-bulu halus yang terdapat dibagian dalam buahnya.

Tingginya kandungan vitamin C dalam rosehip membuat buah ini menjadi salah satu  tanaman  sumber vitamin C terkaya di dunia.

Rosehip banyak mengandung banyak likopen, yaitu antioksidan yang penting dan kuat untuk  mencegah oksidasi low density lipoprotein ( LDL ) serta banyak membran sel. Rosehip juga mengandung beberapa vitamin A dan B, asam lemak esensial , dan antioksidan flavonoid.

Dalam penelitian terbaru di Swedia, menyatakan bahwa ekstrak rosehip kaya akan antioksidan berkhasiat menurunkan resiko penyakit jantung. buah kecil tersebut terbukti berhasil menurunkan tekanan darah dan tingkat kolesterol pada tubuh manusia.

sumber: FB fanpage Oriflame Indonesia

Sumber: Wikipedia

 

Puasa Tetap Fit Dengan Nutrishake

Ga terasa ya, puasa hari ini sudah sampai di 10 hari terakhir Ramadhan. Gimana kabarnya puasa kamu? Sudah turun berapa kilo? Atau malah naik berat badannya?

Kalo yang terakhir jawabannya ya, pasti ada yang salah dengan pola makan kamu selama puasa. Kenapa pola makan? Karena pola makan sangat besar pengaruhnya terhadap metabolisme tubuh yang pada akhirnya bisa menyebabkan turun atau naiknya berat badan kita.

Contoh gampangnya saya aja nih. Kebiasaan saya dulu kalo sahur  selalu minum teh manis hangat. Rasanya ada yang kurang lengkap kalo sajian yang satu itu ga ada di meja makan. Lalu menu untuk buka puasa selalu beraneka macam mulai dari gorengan, kolak, es buah atau es kelapa. Belum lagi makanan utamanya seperti nasi lengkap dengan lauk pauknya.

Akibatnya, di akhir Ramadhan timbangan berat badan saya sudah dipastikan melonjak naik 2-3 kg.  Jadi ga heran kalo setelah berpuasa satu bulan penuh saya malah makin gemuk. Habis itu baru deh kelimpungan diet supaya bisa kurus lagi hehehe.

Selain menjadi lebih gemuk, selama berpuasa saya mudah sekali mengantuk. Badan terasa lemas tidak bertenaga. Padahal aktivitas saya lumayan banyak, mulai dari mengantar jemput anak-anak sekolah, berbelanja ke pasar, masak, cuci, nyapu ngepel dan pekerjaan rumah lainnya. Semua saya kerjakan sendiri. Belum lagi mengerjakan bisnis online di rumah. Saya sering tertidur saat bekerja di depan komputer saking lelahnya.

Rupanya itu karena makanan atau minuman manis yang saya makan. Gula dan juga nasi termasuk jenis karbohidrat sederhana yang mudah sekali diserap darah, sehingga cepat memberikan  efek berenergi sementara tetapi sekaligus cepat menurunkannya juga. Akibatnya tubuh akan terasa lemas, mudah mengantuk dan cepat lapar.

Tapi itu dulu loh. Sekarang lain lagi ceritanya.

Sejak saya rajin mengkonsumsi nutrishake dan mengatur pola makan sesuai aturan Food Combining, saya bisa menjaga berat badan dan tetap fit mengerjakan semua pekerjaan walaupun sedang berpuasa.

nutrishake strawberry

Kenapa nutrishake? Karena nutrishake merupakan makanan pelengkap rendah kalori dengan kandungan gizi lengkap yang saya butuhkan untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan berat badan ideal. Selaian itu juga mengandung serat makanan yang dapat menahan rasa kenyang lebih lama.

Gimana bisa puasa tetap fit dengan nutrishake? Berikut ini tipsnya.

Awali sahur dengan meminum campuran air hangat dan air perasan jeruk nipis atau jeruk lemon. Cairan ini berfungsi sebagai tonik untuk liver yang telah bekerja berat selama kita tidur.

Kalo biasanya saya minum teh manis hangat, sekarang saya ganti dengan minum 1 porsi nutrishake favorit saya, yaitu rasa stroberi. Kalo lagi rajin, saya biasa mencampur nutrishake dengan jus buah. Tapi kalo lagi males, diminum begitu aja nutrishake tuh udah enak ko 🙂 Setelah itu baru makan sedikit nasi dan banyak sayuran.

Kemudian saat berbuka, masih belum bisa meninggalkan teh manis hangat tetapi takaran gulanya sudah mulai dikurangi 🙂 Setelah minum teh manis 2-3 teguk dilanjutkan dengan makan kurma barang 2-3 butir. Habis itu sholat magrib dulu supaya perut ga kaget saat memproses makanan setelah seharian penuh berpuasa.

Sambil nunggu shalat isya dan tarawih, minum lagi 1 porsi nutrishake. Masih suka minum es buah atau makan kolak atau gorengan, tetapi tidak makan terlalu banyak karena sudah kenyang dengan nutrishake.

Setelah selesai tarawih baru deh makan makanan utama yang terdiri dari menu protein yaitu sayuran dan protein hewani, biasanya daging ayam atau ikan; atau menu karbohidrat yaitu nasi dengan sayuran dan protein nabati, berupa tahu atau tempe.

Setelah menerapkan pola makan sesuai aturan Food Combining dan dibarengi dengan konsumsi nutrishake baik saat sahur maupun berbuka, ibadah puasa tetap lancar saya pun tetap fit menjalankan berbagai aktvitas sepanjang hari.

 

dbcn sehat berduit